#kalbimlesohbetler

,

#55 Yoga, ne sihirdir, ne spor, ne de başka bir şey… Yoga yogadır. Ama yoga matları sihirlidir. Günde 5 dk. ile başla. Otur ya da ayakta dur. Nefes al nefes ver… Kolunun bacağının götürdüğü yere git. 1-2 duruş yap, biraz esne. Bedenini eleştirme, duruşlara direnmeyi bırak, nefesine seyirci ol. İzin ver aksın, yolunu bulsun. Gerisi gelir… Esnek bir bedende esnek zihin olur. Olanı eyvallahla, olmayanı zorlama, aslında olup da senin istediğin gibi olmamakta olanı yargılama… #kalbimlesohbetler #yoga

#56 Ayurveda, migreni “Güneş Engeli” diye tanımlar. Aslında burada güneşten kasıt, parlak ışıktır. Her bireyde aynı şekilde ortaya çıkmasa da, yoğun olarak gün doğumu ile başlayan (ya da uzun süre ekrana bakmak, parlak ışıklı ve gürültülü ortamda bulunmak) ağrı, güne dağılıp, akşam saatlerinde (karanlık ve sessizlik içinde kalınırsa) hafifler. Elbette bu durum da beden tiplerine ve alışkanlıklara göre değişkenlik gösterebilir. Neden Migren? *Zayıf sindirim *Sağlıksız bağırsak *Kirli gıda *Uzun süre güneşe (ya da parlak ışığa ‘örn: ekran’ maruz kalmak) *Aşırı yağlı ve baharatlı yiyecekler *Öfke, kıskançlık, keder, stres *Kuru, mayhoş, tuzlu yiyecekler *Doğal dürtülerin yoğun baskısı. Ne yapılabilir? Beden tipi tespit edilmeli, buna uygun (beslenme, uyku, hareket içeren) yaşam programı hazırlanmalı, süne (ruhun canı) geri getirilmeli, ve başta Shirodhara (alına yağ akıtma) olmak üzere ayurvedik terapiler uygulanmalıdır. Yardımcı kaynak: Easy Ayurveda #kalbimlesohbetler #ayurveda #easyayurveda

 

Aslı Can
Yoga Eğitmeni